Il Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) è un protocollo basato sulla mindfulness e sulla terapia cognitiva, progettato per prevenire le ricadute depressive e gestire ansia, stress e pensieri ricorrenti. Sviluppato da Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, il programma integra pratiche di consapevolezza con strategie cognitive per riconoscere e modificare schemi di pensiero disfunzionali. Il percorso dura 8 settimane e combina esercizi di mindfulness, meditazione guidata e tecniche di ristrutturazione cognitiva, aiutando i partecipanti a sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri ed emozioni senza esserne sopraffatti.

A chi è rivolto il MBCT?

Il protocollo MBCT è particolarmente indicato per chi desidera:
Prevenire le ricadute depressive, riducendo il rischio di episodi depressivi ricorrenti.
Gestire ansia e stress cronico, sviluppando una maggiore resilienza emotiva. Interrompere il rimuginio mentale e i pensieri negativi automatici.
Migliorare il benessere psicologico, aumentando la consapevolezza e la regolazione emotiva.
Rafforzare l’autoconsapevolezza e la connessione con il presente.

Metodo di Lavoro

Durante il percorso MBCT, i partecipanti apprendono e praticano:
Meditazione di consapevolezza: tecniche per osservare pensieri ed emozioni senza reattività.
Esercizi di body scan: connessione con il corpo per ridurre tensioni e migliorare la regolazione emotiva.
Integrazione mindfulness e terapia cognitiva: riconoscere schemi di pensiero disfunzionali e modificarli.
Tecniche per interrompere il rimuginio: strategie per evitare di essere trascinati dai pensieri negativi. 
Gestione delle emozioni: sviluppare una risposta più equilibrata agli eventi della vita.

Benefici Attesi

Riduzione del rischio di ricadute depressive.
Maggiore capacità di gestione dell’ansia e dello stress.
Migliore regolazione delle emozioni e aumento della resilienza.
Interruzione del circolo vizioso del rimuginio e dei pensieri automatici.
Maggiore benessere e qualità della vita.

Su Terapeuta.it trovi solo Istruttori Certificati MBCT®
Per garantire un alto standard di qualità e professionalità, su Terapeuta.it puoi trovare esclusivamente Istruttori Certificati MBCT®, riconosciuti a livello internazionale e autorizzati all’utilizzo del programma MBCT® (Trademark Protected – Authorized Use). Tutti i professionisti sono inoltre certificati dalla Federazione Italiana Mindfulness e regolarmente iscritti all’Albo del Registro Nazionale Mindfulness www.albonazionalemindfulness.it garantendo un supporto altamente qualificato e conforme agli standard internazionali del protocollo MBCT