La Compassion Focused Therapy (CFT) è un approccio terapeutico basato sulla mindfulness e sulla psicologia evoluzionistica, sviluppato dal prof. Paul Gilbert, per aiutare le persone a sviluppare maggiore autocompassione, ridurre l’autocritica e migliorare la regolazione emotiva. La CFT si concentra sulla capacità di coltivare stati mentali di sicurezza, accettazione e cura di sé, contrastando i meccanismi di vergogna, ansia e autocritica e favorendo un equilibrio emotivo più sano. Questo modello integra elementi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), della mindfulness e della neuroscienza affettiva, aiutando le persone a rispondere in modo più adattivo alle proprie emozioni.

A chi è rivolta la CFT?

La Compassion Focused Therapy è particolarmente indicata per persone che:
Lottano con autocritica e perfezionismo, sperimentando un dialogo interiore negativo. Affrontano ansia, depressione e bassa autostima.
Vivono con senso di colpa o vergogna, spesso legati a esperienze passate.
Hanno difficoltà a sperimentare autocompassione e gentilezza verso sé stessi.
Vogliono migliorare la capacità di regolare le emozioni e ridurre lo stress.
Lavorano in ambiti di supporto agli altri e vogliono prevenire il burnout.

Metodo di Lavoro

Durante un percorso di CFT, il terapeuta guida il paziente nell’esplorazione e nello sviluppo di stati mentali compassionevoli attraverso:
Psicoeducazione: comprendere i meccanismi della mente, il sistema delle minacce e l’importanza della compassione.
Tecniche di mindfulness e meditazione compassionevole: coltivare stati di calma, sicurezza e connessione.
Visualizzazioni guidate: pratiche per attivare il sistema della compassione e ridurre la reattività emotiva.
Ristrutturazione cognitiva: trasformare schemi mentali di autocritica in pensieri più gentili e costruttivi.
Regolazione delle emozioni: sviluppare strumenti per affrontare in modo sano ansia, stress e sensi di colpa.

Benefici Attesi

Riduzione dell’autocritica e della vergogna.
Maggiore resilienza emotiva e capacità di affrontare le difficoltà.
Miglioramento della regolazione emotiva e della gestione dello stress.
Sviluppo di un atteggiamento più gentile e accogliente verso sé stessi.
Incremento del benessere psicologico e delle relazioni interpersonali.

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