Il Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) è un protocollo basato sulla mindfulness e sulla terapia cognitiva, progettato per prevenire le ricadute depressive e gestire ansia, stress e pensieri ricorrenti. Sviluppato da Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, il programma integra pratiche di consapevolezza con strategie cognitive per riconoscere e modificare schemi di pensiero disfunzionali. Il percorso dura 8 settimane e combina esercizi di mindfulness, meditazione guidata e tecniche di ristrutturazione cognitiva, aiutando i partecipanti a sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri ed emozioni senza esserne sopraffatti.

A chi è rivolto  

• Il protocollo MBCT è particolarmente indicato per chi desidera:
• Prevenire le ricadute depressive, riducendo il rischio di episodi depressivi ricorrenti.
• Gestire ansia e stress cronico, sviluppando una maggiore resilienza emotiva.
• Interrompere il rimuginio mentale e i pensieri negativi automatici.
• Migliorare il benessere psicologico, aumentando la consapevolezza e la regolazione emotiva.
• Rafforzare l’autoconsapevolezza e la connessione con il presente.

Metodo di Lavoro

Durante il percorso MBCT, i partecipanti apprendono e praticano:

• Meditazione di consapevolezza: tecniche per osservare pensieri ed emozioni senza reattività.
• Esercizi di body scan: connessione con il corpo per ridurre tensioni e migliorare la regolazione emotiva.
• Integrazione mindfulness e terapia cognitiva: riconoscere schemi di pensiero disfunzionali e modificarli.
• Tecniche per interrompere il rimuginio: strategie per evitare di essere trascinati dai pensieri negativi.
• Gestione delle emozioni: sviluppare una risposta più equilibrata agli eventi della vita.

Benefici Attesi

• Riduzione del rischio di ricadute depressive.
• Maggiore capacità di gestione dell’ansia e dello stress.
• Migliore regolazione delle emozioni e aumento della resilienza.
• Interruzione del circolo vizioso del rimuginio e dei pensieri automatici.
• Maggiore benessere e qualità della vita.

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